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Pourquoi devons-nous parler de la ménopause ?
Pourquoi devons-nous parler de la ménopause ?
Pourquoi nous devons
Parlons de la ménopause ?
Parlons de la ménopause ?
par Kay Wei, rédactrice en chef de Fanka | 6 mai 2025
Par Kay Wei, rédactrice en chef de Fanka | 6 mai 2025
Soyons réalistes : la ménopause n'est pas vraiment un sujet de conversation à table, mais elle devrait probablement l'être. On y pense souvent.
« le changement » est quelque chose pour les femmes de plus de 50 ans, mais les symptômes de la périménopause peuvent commencer à la fin de la trentaine, et
près de 5 % des femmes atteignent la ménopause avant 45 ans. Garder le silence ne fait qu'alimenter la stigmatisation et nous laisse sans préparation
Nuits blanches, sautes d'humeur et problèmes de santé osseuse. En discutant ouvertement, que vous ayez 35 ans ou plus
55 — Vous vous autorisez, ainsi que vos amis, à obtenir de l’aide rapidement, qu’il s’agisse d’ajustements de style de vie ou d’une thérapie hormonale.
qui peut protéger votre cœur, vos os et votre cerveau.
Qu’est-ce que la périménopause et la ménopause ?
La ménopause est définie comme 12 mois consécutifs sans règles, marquant la fin
des années de procréation ; l’âge moyen aux États-Unis est de 51 ans.
La périménopause , la transition menant à la ménopause, peut commencer plusieurs années plus tôt et
entraîne des symptômes tels que des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des sautes d'humeur et des troubles du sommeil.
La ménopause précoce ou prématurée survient avant 45 ans (et même avant 40 ans dans certains cas),
touchant environ 1 femme sur 100 ; elle comporte des risques accrus d'ostéoporose, de maladies cardiovasculaires et
changements cognitifs s’ils ne sont pas traités.
Pourquoi nous sommes si silencieux et pourquoi c'est un problème
La plupart d'entre nous ont grandi avec des rumeurs sur le vieillissement ou des blagues sur « le changement », mais parlons-en sérieusement ? Les femmes continuent de le signaler.
ressentent de la honte et de la stigmatisation à propos des symptômes de la ménopause : plus d'un tiers disent avoir ressenti de la honte, et plus de 80 %
ressentir une stigmatisation lorsque l’on ressent des bouffées de chaleur ou des sautes d’humeur.
La stigmatisation liée à la ménopause est plus douloureuse que émotionnelle : elle impacte les finances et la productivité. Aux États-Unis,
Les symptômes non gérés coûtent aux employeurs environ 1,8 milliard de dollars par an en jours de travail perdus, plus 26,6 milliards de dollars
dans les dépenses de santé.
Ce silence n’aide personne : il nous empêche de demander de l’aide, de nous renseigner sur les traitements ou de nous adapter.
nos entraînements et nos régimes alimentaires en fonction des besoins de notre corps à l’instant T.
Pourquoi nous sommes si silencieux et pourquoi c'est un problème
Reconnaissance précoce des symptômes
Les signes de la périménopause (cycles irréguliers, sueurs nocturnes, sautes d'humeur) peuvent apparaître à la fin de la trentaine, mais la plupart des femmes
Retarder le traitement jusqu'à la cinquantaine. Parler ouvertement vous permet de suivre l'évolution de votre état et de demander de l'aide.
tôt.
Fitness et nutrition proactifs
- Exercice : Incorporez les leggings de compression Fanka en force et en port de poids des séances d'entraînement pour protéger les articulations et les os lors des changements hormonaux (voir nos leggings Body Sculpt).
- Régime alimentaire : Privilégiez les aliments phytoestrogènes (soja, graines de lin) et les micronutriments qui soutiennent les os et la santé cardiaque.
Comment démarrer la conversation
- Utilisez des termes réels : dites « ménopause » à voix haute dans les contextes sociaux et professionnels pour le normaliser.
- Partagez des histoires : des anecdotes personnelles, qu'il s'agisse de bouffées de chaleur ou de sommeil remèdes – rendre la ménopause accessible.
- Demandez à votre médecin tôt : évoquez les changements menstruels ou les problèmes de sommeil lors des examens de routine, même à 35 ans.
- Communauté Leverage : Rejoignez le Fanka WellnessHub pour des exercices basés sur les étapes de la vie et conseils de style de vie — de la forme physique prénatale aux routines de musculation post-ménopausiques.
Conclusion
La ménopause nous concerne tous, que vous ayez 35 ou 55 ans, une conversation précoce vous permet d'acquérir les connaissances nécessaires pour
gérer les changements hormonaux, optimiser sa santé et lutter contre la stigmatisation. Au Fanka WellnessHub, nous sommes là pour
guider chaque étape de votre parcours de bien-être avec des conseils d'experts, un soutien communautaire et
vêtements de sport axés sur la performance.
Sources
- Mayo Clinic Health System : L'âge moyen de la ménopause est de 51 ans Mayo Clinic Health System
- PMC : Symptômes de la périménopause et histoire naturelle du PMC
- Stanford News : Pertes économiques liées aux symptômes de la ménopause. Stanford Report
- PMC : Le THS réduit les maladies cardiovasculaires et la mortalité lorsqu'il est commencé près de la ménopause PMC
- NHS Inform : La ménopause précoce touche environ 5 % des personnes avant 45 ans NHS Inform
- Gynécologie-obstétrique contemporaine : 55,4 % des femmes de 30 à 35 ans déclarent une périménopause modérée/sévère. Gynécologie-obstétrique contemporaine
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4 commentaires
I’m so happy that a brand is finally paying attention to menopause!🥰 I just turned my 43, and I’ve already been experiencing night sweats, headaches, joint pain, and other symptoms.. I truly need this kind of knowledge and support!!!!!
I’m 52 now, and I started experiencing perimenopausal symptoms at 45. Night sweats were constant, and my sleep became much shorter. But once I started learning about menopause more systematically, my whole perspective changed. I began to embrace this phase of life with more ease and openness. Menopause and aging no longer feel like something to fear—they’re just natural transitions.
I grew up in a household where things like this were brushed under the rug, and now in my 40s, I find myself completely unprepared. We need more of this kind of content — both for education and emotional support.
As a nurse, I wish more patients had access to resources like this.